Gym low cost (gym o no gym)

Gimnasio, ejercicio, sudar...todas asociadas con algo que me produce urticaria, yo no he nacido para el ejercicio físico sistemático (conocido como deporte). He ido al gym varias veces sí, pero la pereza me invade y la falta de voluntad me domina.

Todas (o casi todas) tenemos celulitis y/o partes de nuestro cuerpo que no nos gustan, por no hablar de los complejos. Ahora bien, yo he empezado a “moverme” por salud, no por perder kilos (aunque tengo grasa acumulada en una zona muy concreta: la cintura/barriga) quiero ejercitar los músculos y evitar el sedentarismo. Y sí, sigo siendo una vaga y perezosa y hay días que no tengo ánimo para hacer mi “rutina”, me falta motivación...

He querido contároslo a través de una entrada en el blog para compartir ánimo, intercambiar trucos o consejos y contagiaros un poquitín de fuerza de voluntad.

Lo que hago es hacer un par de ejercicios de musculación (perdonad mi falta de “terminología adecuada”, ejercicios específicos de levantar pesas con brazos por ejemplo) y un poco de ejercicios cardiovasculares (bici, correr...) para sudar y quemar calorías. Sudar creo que no tiene que ver con perder peso porque se suele recuperar bebiendo pero sí eliminamos toxinas y así tenemos mejor la piel, el pelo y el organismo en general.

Es todo casero y muy low cost (incluso puede que en algunos casos sea equivocado, no soy experta en esto pero acepto consejos) porque no hay dinero para más y eso de “ir al gym” creo que frena aún más mis pocas ganas: hacer la bolsa, coger el coche, ducharse allí y salir sudando igualmente (al menos a mí me pasa y lo odio)

-Aplicaciones de android (os dejé captura de pantalla en instagram) para crear una rutina dinámica y de mi gusto (porque la fuerza de voluntad es fundamental)

-Esterilla del Decathlon que me costó 2€ hace años.

-Pesas de 2kg cada una, también de la marca Domyos (no recuerdo precio, creo que sobre 15€)

-Altavoz inalámbrico con música (sirve una radio, pc, móvil...)

-Escaleras: subirlas y bajarlas rápido va genial como ejercicio de cardio, yo subo y bajo 16 peldaños 10 veces seguidas sin parar y me va de lujo para las piernas, culo y el corazón :) Es un ejercicio de resistencia y estoy intentando aumentarlo a 20 veces.

-Bici de los años 80...tiene pedales, sillín y manillar (éste último apenas lo uso) pero la heredé y no me costó un duro, así que no le hago ascos...empecé haciendo 15 minutos 3 veces por semana (sin agobiarme con plazos o tiempos...obviamente si son 3 veces genial y si es una pues también) y ahora he empezado a hacer 40 minutos a diario (y nada más) y llevo 2 semanas ya. A ver si veo algún resultado en un mes, estoy a medio camino.

-Me ha faltado en la foto enseñaros mi riñonera negra de sportzone de 4€ en rebajas, super cómoda para tener el móvil a mano cuando salís a correr/pasear.

Ya no hablo de perder peso (eso me parece algo más serio, os dejo la entrada de Fueledbycolour que ha hablado de su experiencia) hablo de mover el esqueleto con fines saludables: combatir el colesterol alto, la hipertensión, el estreñimiento...es alucinante como actividades como pasear, caminar como si perdieras el autobús, pedalear en la bici, subir escaleras...influyen positivamente en la salud, y todas son recomendaciones de médicos.

A veces me tumbo 10 minutos en la esterilla para descansar la espalda y me va muy bien :)

Me gustaría tocar el tema de los sujetadores deportivos, estuve hablando con vosotras por twitter (con Bliur y Los potis de Steff sobre todo) sobre sujetadores recomendables que agarren bien el pecho para correr o saltar sin sentir el dolor del pecho botando. De momento aún no he ido a Decathlon a cotillear pero os dejo en foto el top que tengo ahora (también de Decathlon) es algo muy normalito (para mí no es ni un sujetador propiamente dicho)

Me han dicho que los mejores sujetadores son los shock absorber (sobre 35-40€)

Sobre el aquarius y las bebidas isotónicas, catalina81 por instagram nos dejó claro que no aportan nada extra al cuerpo, no te recuperas antes de la pérdida de sales minerales ni te ayuda con la diarrea.

Después de la ducha aprovecho para hacerme una exfoliación, aplicarme el thiomucase (contra la celulitis), el aceite para busto de Alqvimia, hidratar la piel con una hidratante ligera de coco o aloe vera. Incluso podría aplicarme una mascarilla en piel o pelo mientras estoy en la bici y aclarármela después, es una buena idea para la gente que no tiene mucho tiempo.

En casa es mucho más cómodo: tienes la tv para entretenerte mientras pedaleas por ejemplo, la ducha es más cómoda y placentera y no hay horarios.

Me gustaría mejorar mi alimentación, acepto recetas fáciles y sanas, consejos, lo que queráis...podéis dejarme un comentario aquí o enviármelos por correo a susana2903@gmail.com (si reúno varios publicaré una futura entrada hablando sobre comida/dieta/alimentación)

Necesito incluir más frutas y verduras en mi alimentación, a lo mejor más infusiones...no quiero hacer dieta pero sí mejorar lo que como. De hecho, llevo unos meses que no me van nada las patatas fritas (ya no les veo la gracia, voy por etapas) y que sigo las pautas de 5 comidas al día (3 principales y dos tentempiés a mediamañana y mediatarde) recomendación del médico a mi madre (que padece una enfermedad de intestino crónica) para que no le falten vitaminas ni sienta hambre, ni nos demos atracones a la hora de comer o cenar.

Y esto es todo por hoy, gracias por pasaros y ánimo con el ejercicio!